Autogene Training
Je hebt misschien geen "burn-out" of een formele diagnose voor een angststoornis, maar je weet dat het leven dat je leidt niet het leven is dat je wilt.
Misschien is niet alles slecht, maar je weet dat dingen beter kunnen. Start vandaag nog en neem contact met mij op.
Meest voorkomende aandoeningen
Volgens de cijfers van het Nederlandse Trimbos-instituut heeft bijna de helft van de Nederlandse volwassenen (48%) ooit in het leven een psychische aandoening gehad. De drie meest voorkomende aandoeningen staan hieronder opgenomen.
Ontspanningstechniek als behandeling
Je hebt regelmatig last van extreme angst, terwijl er geen gevaar dreigt.
Je zit vast, overweldigd en moe, en je hebt hulp nodig om je weg vooruit te vinden.
Onze Autogene training kan je helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit en het verminderen van angst en stress.
gespecialiseerd
Behandelingen
Je bent lusteloos en somber. Je komt misschien zelfs je bed niet meer uit. Iedereen heeft wel eens last van een sombere periode. Een burn-out is meer dan vaak somber zijn.
Eenieder voelt zich wel eens angstig. Op zich is dit niet meteen een stoornis. Wanneer angst je dagelijks leven regelmatig verstoort dan is het wel echt een stoornis.
Wanneer je last hebt van een stemmingsstoornis, dan lukt het vaak niet meer om te genieten en voel je je vaak de hele dag somber.
Lichttherapie kan de stemming verbeteren en seizoensgebonden emotionele stoornissen behandelen. Autogene training helpt bij stressvermindering en ontspanning.
Hoe werkt het?
Contact opnemen is de eerste stap naar herstel. Samen stellen we vast welk plan van aanpak het beste bij je past.
- Plan je gratis adviesgesprek in
- We maken een plan van aanpak
Aanvullende informatie
Autogene Training (AT) is een effectieve manier om onze natuurlijke zelfherstellende processen aan te boren. We beschikken al over de interne mechanismen van de natuur voor zelfaanpassing, en AT helpt ons om hier toegang toe te krijgen als een dagelijkse gewoonte.
AT is een eenvoudige, veilige en medicijnvrije techniek, die je leert met een getrainde autogene therapeut en die je zelf oefent.
Deze techniek richt zich op het beïnvloeden van het autonome zenuwstelsel door middel van affirmaties en beeldvorming. Autogene training is bekend om te helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit en het verminderen van angst en stress.
Bij autogene training wordt de cliënt gevraagd affirmaties (oefenformules), positieve en bevestigende wensen, in gedachte te herhalen terwijl er een betekenisvol beeld bij gevisualiseerd wordt. Het verschil met hypnose of progressieve relaxatie is dat men een specifiek effect van elke afzonderlijke affirmatie verwacht: ontspanningsreacties van zwaarte, warmte, een rustige hartslag en stabilisering van de ademhaling.
Het doel van autogene training is dat de patiënt zoveel mogelijk onbeïnvloed door de therapeut de benodigde vaardigheid verwerft en zo zijn eigen autoritme kan vormen.
Met AT wordt het lichaam-geest-systeem voorzichtig opnieuw opgeleid om geschiktere reacties op stress mogelijk te maken, in plaats van te bezwijken voor ongepaste verstorende reacties (vechten en vluchten).
AT behandelt de persoon, niet het probleem, waardoor het een holistische en versterkende vaardigheid voor het leven wordt.
Alles wat je nodig hebt is een gezonde nieuwsgierigheid naar waar AT over gaat en jezelf erop toeleggen om het te leren.
De resultaten zijn afhankelijk van wat je erin stopt
Een effectieve manier om zelfvertrouwen te vergroten.
Affirmaties zijn krachtige uitspraken die we onszelf kunnen vertellen om negatieve gedachten te vervangen door positieve en opbouwende gedachten. Ze kunnen helpen bij het verbeteren van ons zelfbeeld en zelfvertrouwen.
Hoe gebruik je affirmaties het beste? Het is belangrijk om affirmaties uit te spreken in de verleden of tegenwoordige tijd, met een zelfverzekerde en overtuigende toon. Probeer bijvoorbeeld de volgende affirmatie: “Ik ben vol vertrouwen in mijn capaciteiten en voel me zelfverzekerd.”
Herhaal de affirmaties regelmatig, bijvoorbeeld wanneer je je onzeker voelt, en je zult zien hoe ze je stemming en houding kunnen verbeteren
Je zit met je gezicht naar een lichtbak, zodat het licht op je gezicht en ogen kan schijnen. Tussen jou en de lichtbak zit ongeveer 50 centimeter. Je kunt tijdens de behandeling rustig een boek lezen of muziek luisteren. De sessie duurt 45 minuten.
Een volledige behandeling duurt 1 week. Je komt in die week op 5 dagen elke ochtend naar mijn praktijk. Na deze week gaan we samen beoordelen of de lichttherapie voldoende is geweest.
De tekenen van een burn-out zijn;
- paniekgevoelens
- slaaploosheid
- angstgevoelens
- Vermoeidheid
- eenzaamheid
Mocht je minimaal 4 van de hierboven genoemde gevoelens ervaren, dan is de kans aanwezig dat je een burnout hebt.
Contact
Jaap van Ekelenburg
Lijsterbesweg 17
1744 LK Sint Maarten
Copyright © 2025 | autogenetraining.eu |